Будем говорить и практиковать всё, что важно для женского здоровья: дыхание, мышцы таза, мула бандху, диастаз, осанку и расслабление. Теория и мягкая практика соединятся в классе, направленном на восстановление, профилактику и поддержку гормонального баланса. Подходит на любом этапе цикла и уровня подготовки.
Почему стоит попробовать этот класс
- Практика с пониманиемВы узнаете, как йога влияет на здоровье репродуктивной системы и общего тонуса тела.
- Дыхание как инструментОсвоите техники, помогающие снизить тревожность и восстановить нервную систему.
- Поддержка таза и кораПоработаем с тазовым дном, поперечной мышцей живота и стабилизирующими мышцами.
- Мягко и эффективноБез перегрузок — подходящая нагрузка и продуманная последовательность.
- Ресурс и профилактикаКласс помогает вернуть баланс, почувствовать опору и поддержать тело изнутри.
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- Теоретическая частьПоговорим о дыхании, диастазе, мула бандхе и осанке: как это связано с гормональным фоном и общим самочувствием.
- Подготовка телаМягкие движения на раскрытие таза, работу с кирпичом и стопами для выравнивания положения тела.
- Основной блокУпражнения на укрепление глубоких мышц кора, осознанное включение мула бандхи и практика дыхания.
- Индивидуальные вариацииКаждая участница сможет выполнять движения в своём ритме и по своим ощущениям.
- ЗавершениеШавасана с элементами йога-нидры — полное расслабление и восстановление ресурса.
| О преподавателе Кристина Опилат — преподаватель хатха-йоги с 7-летним опытом практики. Выпускница тичерс-курса Центра йоги "Прана", обучалась в Федерации йоги России и школе Чатуранга. Специализируется на йоге для женщин и йоге для беременных. Внимание на дыхании, концентрации, грамотной отстройке и гармонии тела лежит в основе её подхода к практике. Йога для Кристины — это способ поддержания физического и психического здоровья, а преподавание — возможность делиться знаниями и служить людям через практику. |