Здоровые стопы = здоровая спина
20 сентября / Суббота
10:30 – 12:00
По абонементам или 2 100 руб.
Наши стопы — это фундамент тела, от их состояния напрямую зависит здоровье позвоночника и общее самочувствие. Когда стопы работают правильно, тело обретает устойчивость, а спина освобождается от лишнего напряжения.
На этом классе мы будем работать со стопами как с ключевым элементом системы движений. Вы узнаете, как они влияют на осанку, мышцы спины и общее ощущение лёгкости в теле.
Подходит для любого уровня подготовки, включая новичков.
На этом классе мы будем работать со стопами как с ключевым элементом системы движений. Вы узнаете, как они влияют на осанку, мышцы спины и общее ощущение лёгкости в теле.
Подходит для любого уровня подготовки, включая новичков.
📌 Почему стоит попробовать этот класс
- Укрепление фундаментаЗдоровые стопы формируют правильное положение позвоночника и помогают снять нагрузку со спины.
- Подходит при болях и скованностиКласс будет полезен тем, кто сталкивается с ощущением тяжести, болями в пояснице или плоскостопием.
- Практика для домаВы получите простые 20-минутные комплексы, которые можно использовать утром или вечером, чтобы поддерживать здоровье тела.
- МФР и восстановлениеОсвоите техники миофасциального релиза, которые помогают самостоятельно расслаблять и восстанавливать мышцы.
- Профилактика перегрузокРазберём, как правильно выстраивать спину и позвоночник в пространстве, чтобы уменьшить накопление напряжения.
Что вас ждёт на практике:
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- Теоретическая частьРазберём взаимосвязь стоп и спины, узнаем, почему именно от стоп зависит здоровье позвоночника.
- Подготовка телаМягкая активация и упражнения для стоп, чтобы настроить тело и убрать излишнюю зажатость.
- Основной блокПрактика асан и движений, направленных на укрепление стоп, улучшение осанки и снятие нагрузки с мышц спины.
- Индивидуальные приёмыОсвоим техники МФР и короткие 20-минутные сеты для использования дома.
- ЗавершениеНебольшая дыхательная практика и расслабление для интеграции результатов.
| Практику ведет Карина Буркова Карина Буркова — преподаватель йоги, йогатерапии и врач-реабилитолог. С 2018 года преподаёт классическую йогу, йогатерапию, практикует крийя-йогу и медитацию. Начала заниматься йогой в 2009 году и теперь помогает другим находить путь к себе через практику. Образование: • Медицинское (фельдшер скорой помощи) • Спортивное (РГУФК) — спортивный реабилитолог • Институт восстановительной медицины • YTTC 300, школа йоги Чатуранга (2024) |
Присоединяйтесь с классу
Участие по действующим абонементам
или оплата 2 100 руб.
или оплата 2 100 руб.