Special class
Саламба Ширшасана: стойка на голове
Саламба Ширшасана: стойка на голове
28 июня / суббота
13:30 – 15:00
По абонементам
Саламба Ширшасана — «царица асан» в хатха-йоге.
Она переворачивает не только тело, но и восприятие — развивает уверенность, внутреннюю опору и устойчивость в нестабильном мире.
Эта поза требует ясного ума, выстроенного тела и готовности довериться себе.
На классе мы безопасно и поэтапно подойдём к её освоению — через укрепление, выравнивание и практику концентрации.
Подходит и для тех, кто делает первые шаги, и для тех, кто хочет продвинуться дальше.
Она переворачивает не только тело, но и восприятие — развивает уверенность, внутреннюю опору и устойчивость в нестабильном мире.
Эта поза требует ясного ума, выстроенного тела и готовности довериться себе.
На классе мы безопасно и поэтапно подойдём к её освоению — через укрепление, выравнивание и практику концентрации.
Подходит и для тех, кто делает первые шаги, и для тех, кто хочет продвинуться дальше.
Почему стоит попробовать этот класс
- Пошаговое освоениеПоймёте, из чего складывается стойка на голове и как к ней безопасно подойти.
- Практика с выстраиваниемРаботаем с ключевыми зонами: плечевой пояс, шея, центр — чтобы тело было готово.
- Внимание к деталямРазберём ошибки и нюансы, о которых часто забывают даже опытные практики.
- Переворот в практике и ощущенияхШиршасана — это и физическая работа, и внутреннее расширение. Позволяет почувствовать опору в себе.
- Осознание через опытВы не просто повторите движения, а поймёте, что делаете — и зачем.
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- Осознанный вход в темуКоротко поговорим о значении перевёрнутых положений и особенностях Ширшасаны — для чего она нужна, как работает, какие есть противопоказания и этапы освоения.
- Подготовка тела через ключевые элементыАкцент на плечевой пояс, шею, мышцы живота и спины. Через динамичную и статичную работу включим центр тела и подготовим зоны опоры.
- Пошаговая методика освоенияБудем двигаться от подводящих упражнений к различным вариациям стойки — от облегчённых до полной формы. Всё с учётом уровня подготовки и самочувствия.
- Разбор вариаций и поддержка в практикеКаждому участнику — возможность выбрать комфортную форму работы: с кирпичами, у стены, с партнёрской помощью или самостоятельно.
- Финальное заземление и интеграцияВ завершении — дыхательная практика или шавасана, чтобы успокоить нервную систему и почувствовать ресурс от проделанной работы.
| О преподавателе Кристина Опилат — преподаватель хатха-йоги с 7-летним опытом практики. Выпускница тичерс-курса Центра йоги "Прана", обучалась в Федерации йоги России и школе Чатуранга. Специализируется на йоге для женщин и йоге для беременных. Внимание на дыхании, концентрации, грамотной отстройке и гармонии тела лежит в основе её подхода к практике. Йога для Кристины — это способ поддержания физического и психического здоровья, а преподавание — возможность делиться знаниями и служить людям через практику. |