Приглашаем вас на специальный класс «Йога и женское здоровье» с Кристиной Опилат, который состоится в субботу, 5 апреля, в 13:30. На этом занятии мы сосредоточимся на укреплении мышц кора, улучшении осанки и поддержании здоровья тазовой области.
Регулярная практика йоги помогает снизить уровень стресса, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие. Подарите себе возможность почувствовать гармонию и заботу о своём теле.
Регулярная практика йоги помогает снизить уровень стресса, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие. Подарите себе возможность почувствовать гармонию и заботу о своём теле.
Польза йоги для женского организма:
- Укрепление мышц тазового дна:Снижение риска дисфункций, особенно в послеродовой период и при менопаузе.
- Повышение гибкости и подвижности таза:Улучшение физической активности и снижение риска травм.
- Снижение уровня стресса:Дыхательные техники и концентрация внимания способствуют улучшению психоэмоционального состояния.
- Развитие осознанности тела:Помогает поддерживать правильную осанку и равномерное распределение нагрузки на мышцы.
- Профилактика заболеваний репродуктивной системы:Улучшение кровообращения, обмена веществ и укрепление мышц.
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- Диафрагмальное дыхание:Техника глубокого дыхания для улучшения работы внутренних органов и снижения уровня стресса.
- Мула бандха (корневой замок):Тренировка мышц тазового дна для укрепления интимных мышц и профилактики гинекологических заболеваний.
- Диастаз:Диагностика и восстановление тонуса поперечной мышцы живота, укрепление мышц кора для поддержания здоровья позвоночника и внутренних органов.
- Выравнивание таза:Асаны для коррекции положения таза и улучшения осанки.
- Расслабление в шавасане:Глубокая релаксация с элементами йога-нидры для восстановления энергетического баланса и гармонизации эмоционального состояния.
| О преподавателе Кристина Опилат — преподаватель хатха-йоги с 7-летним опытом практики. Выпускница тичерс-курса Центра йоги "Прана", обучалась в Федерации йоги России и школе Чатуранга. Специализируется на йоге для женщин и йоге для беременных. Внимание на дыхании, концентрации, грамотной отстройке и гармонии тела лежит в основе её подхода к практике. Йога для Кристины — это способ поддержания физического и психического здоровья, а преподавание — возможность делиться знаниями и служить людям через практику. |