Как адаптировать аюрведу в условиях современной жизни и применять её принципы для укрепления здоровья и баланса? На этом классе Вы узнаете, как определить свою дошу, подобрать подходящее питание, масла, косметику и йогу в соответствии с особенностями своего тела и образа жизни.
Немного об аюрведе — 5 ключевых принципов
- Аюрведа — наука балансаЭто древняя система здоровья, основанная на умении чувствовать и уравновешивать себя — через тело, пищу, ритмы и осознанность.
- Доши — уникальный код Вашей природыКаждый человек рождается с уникальной конституцией: вата, питта или капха. Знание своей доши помогает понять, что поддерживает, а что нарушает Ваш баланс.
- Питание — как лекарствоАюрведа предлагает выбирать продукты, специи и режим питания так, чтобы они поддерживали равновесие дош и улучшали пищеварение.
- Масла, уход, специиУход за собой — это не роскошь, а способ гармонизировать состояние. Масла, травы, ароматы и специи подбираются с учётом Вашей доши и времени года.
- Йога и дошиДаже практика йоги может быть разной для разных людей. Понимание доши подскажет, какие асаны лучше подойдут именно Вам: успокаивающие, активные или выравнивающие.
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- 📖 Теоретическая частьВы узнаете, что такое аюрведа, откуда она берёт начало и как связана с йогой. Обсудим, как применять её подходы в современном ритме жизни — без догм и фанатизма.
- 🔍 Определение дошиПройдём короткое тестирование и разберём типы дош. На основе результатов Вы лучше поймёте свою природную конституцию и то, как поддерживать её в балансе.
- 🧴 Рекомендации по питанию и уходуКакие продукты, масла, специи и косметика подходят именно Вам? Поговорим о базовых принципах питания и ритуалах ухода по доше — без сложных схем и с пользой.
- 🧘♀ Йога-практика (30 минут)Мягкий комплекс асан, адаптированный под тип Вашей доши. Поможет почувствовать своё тело, снизить напряжение и мягко выровнять состояние.
| Практику ведет Карина Буркова Карина Буркова — преподаватель йоги, йогатерапии и врач-реабилитолог. С 2018 года преподаёт классическую йогу, йогатерапию, практикует крийя-йогу и медитацию. Начала заниматься йогой в 2009 году и теперь помогает другим находить путь к себе через практику. Образование: • Медицинское (фельдшер скорой помощи) • Спортивное (РГУФК) — спортивный реабилитолог • Институт восстановительной медицины • YTTC 300, школа йоги Чатуранга (2024) |