Пранаяма: дыхательные техники в йоге
17 мая / Суббота
10:30 – 12:00
По абонементам или 2 100 руб.
Если Вы хотите начать утро с ясной головой, спокойным дыханием и внутренней устойчивостью — этот класс для Вас.
Пранаяма — это древняя практика, которая помогает снижать стресс, улучшать концентрацию и включать тело в мягкий ресурсный режим.
Вас ждёт теория, бережная практика и техники, которые можно использовать каждый день.
Пранаяма — это древняя практика, которая помогает снижать стресс, улучшать концентрацию и включать тело в мягкий ресурсный режим.
Вас ждёт теория, бережная практика и техники, которые можно использовать каждый день.
Почему стоит попробовать пранаяму:
- Спокойствие умаПранаяма помогает мягко снижать тревожность и напряжение, возвращая внимание в настоящий момент.
- Эмоциональный балансДыхание — ключ к работе с эмоциями. Вы научитесь управлять своим состоянием через тело.
- Повышение энергииГлубокое осознанное дыхание заряжает тело и ум, особенно в утренние часы.
- Концентрация и ясностьПрактика тренирует внимание и помогает сохранять фокус в повседневности.
- Практика на каждый деньВы получите техники, которые можно использовать дома, на работе или в моменты перегрузки.
Что вас ждёт на практике:
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- Теоретическое введениеПоймём, как дыхание влияет на ум, тело и нервную систему. Без лишней мистики — только ясные принципы.
- Обучение базовым техникам пранаямыВы освоите 2–3 простые, но мощные техники, которые легко встроить в свою утреннюю или вечернюю практику.
- Разбор ошибок и нюансовРазберём частые ошибки в дыхательных практиках, научимся распознавать дискомфорт и работать мягко.
- Медленная, безопасная практика в залеПоработаем сидя и лёжа, с акцентом на ощущениях, а не на форме.
- Утренняя настройка и интеграцияЗакончим класс в тишине, чтобы зафиксировать состояние и унести его с собой в день.
| Практику ведет Карина Буркова Карина Буркова — преподаватель йоги, йогатерапии и врач-реабилитолог. С 2018 года преподаёт классическую йогу, йогатерапию, практикует крийя-йогу и медитацию. Начала заниматься йогой в 2009 году и теперь помогает другим находить путь к себе через практику. Образование: • Медицинское (фельдшер скорой помощи) • Спортивное (РГУФК) — спортивный реабилитолог • Институт восстановительной медицины • YTTC 300, школа йоги Чатуранга (2024) |