Special class
Чатуранга для красивой осанки и здоровой спины
Чатуранга для красивой осанки и здоровой спины
19 апреля / Суббота
16:30 – 18:00
По абонементам
или 2 100 руб.
или 2 100 руб.
Чатуранга — не просто силовая асана. Это основа для красивой осанки, здоровой спины и уверенного движения в жизни и в практике.
На этом расширенном классе с Анастасией Беляевой мы мягко и детально разберём технику выполнения Чатуранги, чтобы избавиться от сутулости, напряжения в плечах и болей в шее. И сделаем это с заботой о теле, без лишнего напряжения.
На этом расширенном классе с Анастасией Беляевой мы мягко и детально разберём технику выполнения Чатуранги, чтобы избавиться от сутулости, напряжения в плечах и болей в шее. И сделаем это с заботой о теле, без лишнего напряжения.
5 ключевых моментов о Чатуранге и спине
- Чатуранга — фундамент для осанкиЭта форма включает все ключевые группы мышц и способствует выравниванию осанки в повседневной жизни.
- Работа с шеей и плечамиПравильная техника помогает снять зажимы с трапеций и плеч, уменьшить напряжение от сидячей работы.
- Боль в шее ≠ возрастБольшинство напряжений — от неправильной нагрузки. Чатуранга учит распределять усилие и дышать в движении.
- Лопатки — как отдельный мирОсознанное движение лопаток — ключ к свободе верхней части спины и безопасности при переходах в асанах.
- Сила без перегрузаПравильное выполнение Чатуранги — это не про «отжимания», а про контроль, силу центра и лёгкость в теле.
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
-
Анатомия и разбор техникиПоговорим о строении плечевого пояса, шеи и грудного отдела, чтобы понимать, как безопасно практиковать. - Пошаговое освоение ЧатурангиОт простых вариантов — к полной форме. Выстроим технику и найдём индивидуальный вариант.
- Работа с лопатками и грудным отделомНаучимся мягко активировать и раскрепощать верхнюю часть спины.
- Восстановление в конце практикиЗавершим занятие расслаблением и дыханием — чтобы интегрировать новый телесный опыт.
Стоимость участия
Вы можете посетить класс по своему действующему абонементу в студию (спишется 1 занятие) или оплатить участие отдельно — 2100 ₽.
| Практику ведет Анастасия Беляева Анастасия Беляева Преподаватель хатха-йоги. Практикует более 3 лет. Прошла годовое обучение в Академии йоги (2023–2024), регулярно повышает квалификацию и интегрирует знания разных стилей. Дополнительное обучение:
|