Техники концентрации и медитации
24 мая / Суббота
10:30 – 12:00
По абонементам или 2 100 руб.
Во второй части специального класса мы углубим практику концентрации и медитации. Даже если вы не были на первой встрече — присоединяйтесь!
Вас ждут новые техники, объяснение теории и ответы на вопрос: как медитация помогает жить в балансе даже в ритме большого города?
Вас ждут новые техники, объяснение теории и ответы на вопрос: как медитация помогает жить в балансе даже в ритме большого города?
📌 5 ключевых тем
- Медитация — это не мистика, а навыкМы разберём, как и почему практика работает на уровне тела, ума и эмоций.
- Концентрация — первый шаг к устойчивостиОсвоим техники дхараны и узнаем, как фокус помогает в жизни.
- Теория без скукиЧто такое дхьяна? Как различаются виды медитации и как выбрать свою?
- Ошибки и ловушки практикиОбсудим, что мешает углубляться в медитацию и как избежать типичных трудностей.
- Лучшее время — утроУтро — идеальное время, чтобы начать день в тишине и ясности.
Что вас ждёт на практике:
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
- Краткая лекция о концентрации и медитацииПоговорим о базовых понятиях: дхарана, дхьяна, объекты медитации и роль внимания.
- Упражнения на фокус и осознанностьСделаем мягкие практики для тренировки концентрации — на дыхании, ощущениях, наблюдении.
- Медитация с голосовым ведениемПройдём вместе медитацию, в которой будет легко оставаться в моменте даже новичкам.
- Ответы на вопросы и поддержка в практикеМожно будет задать свои вопросы и разобраться с личными сложностями или сомнениями.
- Спокойное завершение и ресурсное состояниеЗавершим сессией тишины и мягкой перезагрузки для тела и ума.
| Практику ведет Карина Буркова Карина Буркова — преподаватель йоги, йогатерапии и врач-реабилитолог. С 2018 года преподаёт классическую йогу, йогатерапию, практикует крийя-йогу и медитацию. Начала заниматься йогой в 2009 году и теперь помогает другим находить путь к себе через практику. Образование: • Медицинское (фельдшер скорой помощи) • Спортивное (РГУФК) — спортивный реабилитолог • Институт восстановительной медицины • YTTC 300, школа йоги Чатуранга (2024) |