Special class
Пресс и тазовое дно
Пресс и тазовое дно
25 апреля / Пятница
13:30 – 15:00
По абонементам
или 2 100 руб.
или 2 100 руб.
Пресс и тазовое дно — больше, чем просто мышцы. Это основа стабильности, дыхания и женского здоровья.
Приглашаем на специальный класс с Дарьей Наумкиной, где мы разберём, как выстроить здоровую осанку, гармоничную связь дыхания и центра тела, а также научимся правильным привычкам, влияющим на эстетику и функциональность живота.
Приглашаем на специальный класс с Дарьей Наумкиной, где мы разберём, как выстроить здоровую осанку, гармоничную связь дыхания и центра тела, а также научимся правильным привычкам, влияющим на эстетику и функциональность живота.
5 тем, которые мы раскроем
- Осанка и животПоймём, как положение таза, поясницы и грудной клетки влияет на внешний вид живота и внутренние ощущения. Узнаем, как улучшить визуальный тонус не «качая пресс», а меняя выравнивание тела.
- Дыхание и тонусНаучимся дышать так, чтобы активировать поперечную мышцу живота и мышцы тазового дна без перенапряжения. Раскроем роль диафрагмы в здоровье и осанке.
- Тазовое дно и женское здоровьеПоговорим о его связи с гормональным фоном, уровнем стресса и общей устойчивостью. Рассмотрим практики, которые действительно работают — и которые стоит избегать.
- Здоровые привычки в повседневностиКакие позы, движения и дыхание в течение дня поддерживают здоровье и форму центра тела. Вы получите готовые шаги для мягкого укрепления корпуса вне коврика.
- Втягивание живота — миф и альтернативаРазберём, почему постоянное втягивание живота может навредить и что делать вместо этого. Получите новые инструменты для безопасной и эффективной активации центра.
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
-
Короткая теоретическая частьМы разберём анатомическую связь между прессом, диафрагмой и тазовым дном, влияние осанки и дыхания на тонус живота и внутреннее ощущение стабильности. - Практика дыхания и осознанного включения центраВы научитесь активировать глубокие мышцы живота через дыхание, без жёсткого напряжения или привычного «втягивания». Это мягкая, но мощная техника, которая реально работает.
- Комплекс упражнений для осанки, таза и корпусаПрактика будет направлена на мягкое укрепление и выстраивание мышечного баланса. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки и не требуют силовой нагрузки.
- Полезные привычки и движения для повседневной жизниДарья поделится техниками, которые можно легко внедрить в ежедневную рутину — сидя, стоя, двигаясь. Это поможет сохранять комфорт и форму тела даже вне зала.
- Финальная часть: ответы на вопросы и практические рекомендацииУчастники смогут задать вопросы, поделиться ощущениями и получить персональные советы по практике.
Стоимость участия
Вы можете посетить класс по своему действующему абонементу в студию (спишется 1 занятие) или оплатить участие отдельно — 2100 ₽.
| Практику ведет Дарья Наумкина Дарья Наумкина — сертифицированный преподаватель хатха-йоги (Федерация йоги России YTTC-200), а также специалист по пилатесу и миофасциальному релизу. Стаж преподавания — более 8 лет. Дарья сочетает в своей практике подходы из йоги и пилатеса, опираясь на дыхание, внимательность к телу и научный подход. В настоящее время проходит обучение по нутрициологии. На занятиях Дарья уделяет внимание не только технике выполнения, но и пониманию ощущений в теле — чтобы практика стала действительно трансформационной. |