Special class
«Основы буддийской медитации» (часть 1)
Записаться
30 мая /
Пятница
18:30 – 20:00
По абонементам или 2 100 руб.
Буддийская медитация — это не просто расслабление, а путь к глубокому пониманию себя, устойчивости ума и развитию сострадания.
На этом классе мы познакомимся с ключевыми понятиями и сделаем первые шаги в практике внимательности и доброжелательности.
Теория, хатха-йога и медитация — в одном классе.
5 ключевых тем класса
  • Основы буддийского взгляда на ум
    Познакомитесь с понятиями счастья, страдания, природы ума и роли сознания в медитации.
  • Карма и клеши: что мешает ясности
    Разберём, как неосознанные привычки и ментальные яды (клеши) формируют страдание.
  • Шамата: развитие устойчивого внимания
    Познакомимся с техникой шаматхи — успокоения ума, как фундаментом практики.
  • Аналитическая медитация
    Узнаете, как размышления могут стать инструментом трансформации мышления.
  • Медитация на любовь и сострадание
    Завершим класс мягкой практикой метта-бхаваны — развития любящей доброты
Что будет на классе?
Вы познакомитесь с основами теории и научитесь практическим техникам:
  • Краткая лекция по основам буддийской медитации
    Объясним ключевые понятия: карма, страдание, клеши, шамата и аналитические подходы.
  • Мягкая практика хатха-йоги
    Небольшая телесная часть — чтобы настроиться на медитацию и освободить тело от напряжения.
  • Медитация на доброжелательность
    Погрузимся в классическую буддийскую практику метта — развитие любви и сочувствия ко всем живым существам.
  • Пошаговое ведение без давления
    Класс подойдёт даже тем, кто никогда не медитировал: всё будет объяснено доступно.
  • Продолжение — 1 июня
    Вторая часть погрузит глубже в тему: развитие внимательности (випашьяна), работа с мыслями, углублённая практика.
Записаться
Стоимость участия
Вы можете посетить класс по своему действующему абонементу в студию (спишется 1 занятие) или оплатить участие отдельно — 2100 ₽.
Записаться
Практику ведет Мария Иванова
Мария Иванова
Преподаватель йоги с глубоким практическим и теоретическим опытом.
Занимается йогой более 10 лет, обучалась в школе Чатуранга (360 ч), практикует асаны, пранаяму и медитацию. Проходила курсы Випассаны, продолжает развиваться на специализированных мастер-классах.
В своих занятиях Мария уделяет внимание:
  • равномерной проработке всех групп мышц и направлений движения,
  • постепенному освоению асан от простого к сложному,
  • сочетанию силовой, гибкостной и балансовой работы,
  • корректному подходу с опорой на анатомию.
Йога для неё — это строгий, но мудрый и терпеливый учитель, как на коврике, так и в жизни.
Присоединяйтесь с классу
Участие по действующим абонементам (спишется одно занятие)
или оплата 2 100 руб.
Способ связи
Нажимая «Записаться», вы соглашаетесь с Условиями и Правилами компании.